Dejar tranquilo al tiempo que pase

Si alguien vio la película “El Extraño Caso de Benjamin Button” con Brad Pitt seguramente se ha sentido impactado por lo que genera emocionalmente el film; por lo menos es lo que me pasó a mí. La paradoja entre el paso del tiempo cronológico versus el retroceso del tiempo biológico, genera una impresionante competencia interna de no saber que postura tomar, si aceptar el envejecimiento como un proceso natural, preferir no pensar en ello o quedarse solo centrado en el presente. Para el que no la vio, se la recomiendo y le sugiero poner atención en lo que le pasa internamente cuando ve a alguien que envejece desde punto de vista cronológico y rejuvenece desde el punto de vista biológico a la vez, (con lo que eso implica; una involución mental en el fin de los tiempos). Esta temática de la edad y el paso del tiempo es algo que nadie puede eludir y aunque muchos nieguen su interés, no pueden pasarlo de largo desde el momento que definen plazos para sus proyectos, citas y planifican en distintos órdenes la vida. Es cierto que a medida que pasa el tiempo nos hacemos más conscientes del paso de éste y de hecho, si fuese por uno desearía detenerlo en muchos casos. En general, las personas antes de cumplir los 30 años no están tan pendientes de cómo transcurre el tiempo, pareciera que uno siente la vida Ad Eternum; a medida que el tiempo avanza estamos más atentos de si tenemos o no tiempo para hacer esto o aquello. Es muy común escuchar o pensar que uno “cumplió 30 y aun no tiene novio”, o “todos mis amigos ya están casados”, “estoy grande para tener hijos”, “quiero conocer Egipto antes de los 50” y muchos otros pensamientos por el estilo. La realidad es que estamos más pendientes del tiempo que nos falta y de cómo éste transcurre que del que tenemos disponible para disfrutar. La cuestión es que a medida que este avanza aparecen más las presiones de tener “las cosas realizadas” aunque no nos dejen satisfacciones. No es casualidad que el incremento de los trastornos de ansiedad y depresión hayan aumentado en la población mundial. El afán de tener las cosas hechas pagando un precio desproporcionado termina enfermando a las personas. El tema es ¿cual es la razón que justifique que debamos correr para llevar adelante una serie de proyectos que solo se logran cuando la persona está preparada para afrontarlo? Es cierto que no elegiríamos casarnos a los 12 años, pero ¿ lo haríamos por el simple hecho de tener más de 30?. Si fuese así, más de uno ya estaría arrepentido. El tiempo es irreversible y minuto que pasa somos un minuto más ancianos, pero ¿qué consuelo hay para algo que no podemos cambiar? dado que el tiempo avanza más allá de nosotros. ¿Si apuraríamos nuestros proyectos para tenerlos realizados, obtendríamos satisfacción? La respuesta es evidente. La filosofía hindú considera al futuro como una ilusión por que es algo que uno solo puede imaginar y el pasado también, por que aun recordando no se puede vivir fielmente la experiencia. Por lo tanto lo único real es el presente, pero este a su vez es tan corto que casi no se vive. Se puede recordar el pasado pero intentar vivir en él es angustiante, también se pueden planificar metas pero no estar instalado en el futuro. Lo que se disfruta siempre está en el presente, el recordar una época es algo que podemos hacer ahora mismo y disfrutarlo, el problema es pretender revivir ese pasado como una misma experiencia de antaño, dado que en esa época no éramos los mismos. Si vivimos anticipándonos a los acontecimientos, que posiblemente no ocurran también es angustiante por la desilusión que genera. La conclusión arriba que lo mejor es vivir el presente y esto no es novedad pero lo importante no está en despreocuparse de lo que aconteció o de lo que va a ocurrir, sino de estar atento al momento del vivir y esto significa estar consciente a una experiencia en el momento en que la misma transcurre. Recordar que lo que acabo de comer era delicioso o lo que comeré será exquisito, no es lo mismo que disfrutarlo mientras lo degusto. El presente es como es y no hay explicación para ello. La mente lo vive etiquetando y es por ello los juicios que hacemos sumados a los juicios con respecto del futuro y del pasado. Por ello para estar atentos al presente primero hay que aceptarlo sin cuestionamientos y segundo permanecer en él. Para muchas crisis de los tiempos, la psicoterapia apunta no solo a conocer el por que nos afecta ese estadio sino a adquirir la habilidad de diferenciar nuestro futuro, pasado y presente de forma que uno pueda recordar o imaginar pero sin instalarse en algo que no es real para la persona, en ese momento y que solo atraviese aquellas angustias que su presente le marca como desafío.

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Desear tener ¿es saludable?

A veces, resulta sumamente difícil diferenciar si las cosas que deseamos, las necesitamos realmente o no. Los bienes materiales son obtenidos por el esfuerzo de cada persona pero ese esfuerzo no puede llevarse a cabo sin un motivo. La mayoría de nosotros, seguro pensamos que ese motivo, fuera de las necesidades básicas, están sustentados en la obtención de un mayor confort y una mejora en la calidad de vida. Pero, ¿esto, realmente es así? ¿Hasta qué punto no se le hace desear a las personas bienes que no necesitan?

Hay una parte de la economía que es tóxica; formada por una sociedad que siempre piensa en consumir y hacer que otros consuman, contemplando poco los efectos que produce en la persona. Pareciera raro imaginar una economía ecológica, que tiene en cuenta la salud, sobre todo la mental de la sociedad que aporte al fortalecimiento de habilidades para consumir a conciencia, otorgando valores familiares y sociales.

El compromiso que deberían enfrentar muchas grandes empresas con los consumidores, es la de “cuidarlos”, así se asegurarán de tener clientes fieles donde invierten su capital, ponen su total confianza, haciendo participes de ello a su familia, no solo para cuidar su patrimonio sino su salud, a diferencia de muchas otras empresas que mantienen cautivo al consumidor sin dejarle otra alternativa que la de someterse a consumir lo que puede y no lo que quiere.

También es cierto que es poco ecológico estar exclusivamente abocado “a no gastar”. La idea es lograr una medida del ahorro lo suficientemente efectiva y beneficiosa sin alterar negativamente los aspectos emocionales y sin poner en riesgo los sentimientos de satisfacción.

“Algunos se sienten más satisfechos que otros, aun teniendo menos”. Esta afirmación ha servido de guía de estudios sobre el bienestar general. Durante años el tema fue objeto de debates filosóficos; se creía que el sentirse satisfecho estaba muy relacionado con poseer inteligencia, tener buena apariencia física o un buen status económico y lo que hacían las empresas, a través de sus productos, era lanzar en el mercado la promesa de conseguir esos atributos. Hoy en día se sabe que el mayor o menor bienestar está definido por una experiencia única en cada persona y no está tan directamente relacionado con estas variables.

El bienestar es una construcción personal y es la apreciación de una resultante que las personas hacemos acerca de cómo nos fue o nos está yendo en el transcurso de la vida. Alguien puede estar contento por que compró un nuevo vehículo para desplazarse, pero esto le sirve solo en lo inmediato; en lo profundo, no le da bienestar ni satisfacción, a no ser que las secuencias de esfuerzos que lo llevaron a obtener este bien, desde su aspiración hasta su logro, (sin tener en cuenta el bien mismo) se llevaron a cabo con un sentido de autorrealización. Es de intuir que aquellos individuos más satisfechos sufren menos malestar, tienen mejores apreciaciones personales, se manejan mejor en su entorno y poseen mejores habilidades sociales para vincularse con los demás, por lo tanto, no es raro suponer que estas personas necesiten de mucho menos bienes materiales para sentir que sus vidas son confortables. Ellas pueden pensar que el presente y el futuro pueden llegar a ser mejores, sin importar las condiciones objetivas que impone la realidad y esta es una señal de adaptabilidad. En un mundo donde casi todo lo rige la economía adaptarse en estos tiempos a ella, como controlar los deseos constantes por obtener, significaría una capacidad totalmente saludable.

Así como en consumir algo debería satisfacer una necesidad provocando algo más que llenar el estómago de un individuo, o sea, una satisfacción momentánea; la riqueza estaría a merced de dar un sentido que mejora no solo la calidad de vida sino que mejora al individuo. Pero ¿Bajo qué medios y esfuerzos se pretenden obtener las riquezas y los artículos que compramos? ¿Qué significado tendrá para nosotros el obtener o no un bien? ¿Será para satisfacer una necesidad o comodidad, será para crecer en algún aspecto, será para beneficiar a otros, será solo por placer, o será un deseo de generar algún sentimiento en los que me rodean? Es para reflexionarlo.

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La motivación como contrafuerza

Es cierto que la emoción es el motor del deseo y no basta con un pensamiento para frenar alguna conducta no deseada. Por ejemplo, el comer por ansiedad simplemente sin apetito, no se frena solo pensando en tener fuerza de voluntad. Lo que frena el hecho de comer es la acción, o sea, comemos por ansiedad pero comemos por que lo hacemos sobretodo. El deseo sigue estando allí. La fuerza de voluntad se pone de manifiesto cuando actuamos en contra de nuestros deseos no saludables y somos exitosos en ello. Para llevar a cabo esa fuerza primero es imprescindible pensar en tenerla y segundo llevarla a la acción, oponiéndose al deseo. ¿Cómo puedo oponerme al deseo? La respuesta es combatiendo la emoción que la genera. Lo que podría combatir una emoción como la ansiedad por comer es contraponerla con otra emoción que compita con ella, lo suficientemente poderosa que haga que seamos capaces de frenar nuestras conductas o acciones. Este aspecto puede ser la “motivación”. Sin motivación, no hay fuerza de voluntad que valga. “Nada en la vida se consigue sin una motivación, excepto la suerte… pero no creo que alguien baje de peso simplemente por azar, desgraciadamente es la fuerza de voluntad la que lo lleva a cabo”. Ejercitar la motivación no es algo sencillo, la base está en la constancia de objetivos legítimos para cada persona y para ello es importante descubrir el “para qué voy a hacer esto”; ¿qué justificaría realmente que cada uno haga un esfuerzo como para controlar una conducta no deseada?, ¿serán los beneficios consecuentes lo suficientemente satisfactorios como para abstenerme de comer en demasía? Pensar en lo que realmente deseamos y traducirlo en hechos concretos, en la medida de las posibilidades de cada persona, es la base para iniciar un cambio frente a una conducta no deseada. Estos hechos serán los “motivos” por lo que cada persona haría algo que lo saque de su comodidad. Lo importante para mantener esa constancia es escalonar los objetivos en función de los esfuerzos que se necesitan para lograrlos; por lo tanto hay que definir objetivos a corto, mediano y largo plazo para no caer en la frustración de sentir que se hacen esfuerzos y no se obtienen resultados.

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Para sacarle más provecho a tu sesión

En ocasiones, ocurre que atravesamos por un malestar psíquico pero no podemos definir cual es su origen. Tu terapeuta está para ayudar a encontrar la relación entre el malestar que transitas y el conflicto que lo genera; así empieza a realizar intervenciones con el fin de resolver tu situación. No siempre es fácil, de hecho muchos de nosotros, los terapeutas, debemos dedicarle tiempo a indagar sobre la vida del paciente para encontrar la raíz del problema y en muchos casos resulta sumamente difícil, al punto que esta tarea puede llevar varias sesiones. Si quieres sacarle provecho a la sesiones te recomiendo que empieces a trabajar fuera de ella dado que en la vida cotidiana es donde aparecen los conflictos. Algo que podría ayudarte a utilizar mejor tu tiempo de sesión es que le traigas información, lo más definida posible, a tu terapeuta para utilizar tu tiempo de forma más efectiva. Pon atención a aquellos momentos, entre sesión y sesión, en donde detectas el malestar y registralos. El hecho de definir en donde estabas, con quien , que fue lo que ocurrió, que sentiste en cuanto emoción y que pensaste, imaginaste o recordaste, mientras eso ocurría le dará a tu terapeuta una información valiosa para que a partir de allí, en función de tus reglas de funcionamiento interno, te ayude de forma más eficaz. Está muy bien que registres estas experiencias en un cuaderno, si lo deseas, como recordatorio de lo acontecido en la semana. Si hubo varias experiencias anótalas, posiblemente entre evento y otro habrá un hilo conductor y se podrán relacionar los matices emocionales y los pensamientos recurrentes que son una fuente de datos importante para tu terapia.

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Cuando dejar una terapia

Generalmente se nos ocurriría dejar una terapia en dos grandes situaciones: una es cuando hemos resuelto nuestros problemas o por lo menos el problema que generó el motivo de consulta; también cuando consideramos que la misma no esta dando los resultados que esperábamos. Sin embargo, a veces no es que no este funcionando la terapia, ocurre que muchos de nosotros pone expectativas demasiadas pretenciosas para lo que es un proceso psicoterapeutico. Mi experiencia me indica que lo mejor es chequear de forma constante con nuestro terapeuta como avanza este proceso. Muchas veces se vuelca en el terapeuta responsabilidades que no dependen de él; un psicólogo esta para ayudarnos a cambiar aspectos de nuestra vida, no para hacernos cambiar a nosotros como personas, quien toma la decisión de cambiar es uno. De todos modos cuando sentimos que una terapia está estancada o no avanza, lo primero que debe hacerse es transmitirlo para darle datos a tu terapeuta de las razones de este padecer y para revisar si realmente no esta funcionando o estas en un proceso lógico y adecuado. La ansiedad, generalmente nos juega este tipo de pasadas donde quisiéramos que nuestros problemas internos e interpersonales estén resueltos en una sesión. Tener en cuenta que en muchas oportunidades hemos padecido por años algún problema y sin embargo a la hora de tratarlo, nos cuesta tolerar un tiempo para resolverlo. Hay otros casos en donde no se esta en proceso de trabajar un síntoma sino "el sentido del síntoma", que es buscar los mecanismos que originaron el malestar, esta situación no necesariamente es un estado de angustia o dolor psíquico y aunque no parezca necesario, trabajarlo es esencial. A veces son períodos aburridos donde se "escarba en cuestiones que no se desean tocar" pero si queremos que el malestar no regrese, no queda alternativa. Llegado el caso en que lo plantees y no recibas respuestas claras, no se recurran a alternativas, o no te sientas cómodo; deja claro lo que te pasa, no es bueno avanzar en una terapia que no te sirve y en la que no estas dispuesto, esa experiencia influirá más adelante en otra, después de todo debemos admitir que "no todos los pacientes son para todos los terapeutas y no todos los terapeutas son para todos los pacientes".

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Cuando realizar una terapia

Hay muchas opiniones des-encontradas al respecto, hay quienes piensan que "todos" deberían hacer terapia siempre, otros que se debería realizar en una etapa de la vida, otros que solo cuando uno se siente mal. La realidad es que, más allá de lo que se diga, uno contempla la posibilidad de hacer una terapia cuando en el día a día, luego de haber usado los propios recursos para salir adelante, llega a la conclusión que no se puede con "los propios métodos" y necesita utilizar los métodos profesionales, buscando una mirada comprensiva pero objetiva a la vez. Generalmente se suele asistir a una terapia, no cuando esta se contempla, sino cuando la situación implica un estado de crisis y es cuando esa contemplación pasa a la acción. Así como uno no requiere de los servicios médicos cuando se siente bien, lo mismo pasa con el psicólogo, no requiere de sus servicios si no hay motivo aparente alguno ; sin embargo, así como se necesitan medidas preventivas para la salud física, se debería tener en cuenta las medidas preventivas psicológicas y más aún por que estamos invadidos de la contaminación emocional del medio, en forma constante. Por otro lado, debemos diferenciar que las crisis aparecen por un cuadro de síntomas que permanecen y en función de la resistencia de cada uno es cuando se decide hacer una terapia. El tema es que se relaciona la falta de síntomas con la salud; o sea, " no me duele nada, entonces no estoy enfermo". Es el gran error de muchos de nosotros. En psicología , a veces los problemas, no están en los síntomas, se asientan de forma subyacente en la psiquis y aparecen en forma de síntoma luego de varios años de padecerlo. Esos problemas subyacentes suelen ser conflictos o inquietudes no resueltas a los que no se les a prestado atención en su momento y ahora salen a la luz de forma intrusiva casi sin poder evitarse. Otro tema y más profundo aún, es la forma en que aprendemos a percibir nuestra experiencia, cada persona tiene una historia de vida y la misma lo ha marcado lo suficiente como para tener opiniones con un estilo particular de vivir y es en función del estilo con que se maneja en lo cotidiano para pensar que lo que le pasa es por una razón y no por otra. Esto lo puede llevar a vivir situaciones de las cuales desconoce y también de las cuales no percibe como problemas aún siéndolos. Por ello te sugiero que para reflexionar sobre las cosas que te pasan en general, te tomes una hora de tu vida y converses con un profesional de confianza. El sabrá orientarte. A diferencia de los confidentes y amigos, que si bien son de gran ayuda, un terapeuta esta preparado para mantener una mirada objetiva, sin que sus intervenciones estén teñidas de subjetividad.

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